艾叶养生三法:泡艾叶熏艾叶艾灸法治疗养病超给力 立冬养生四调养 -

2016年11月29日12:49 编辑:名家健康网

11月7日立冬,意味着冬季正式来临。立冬后生机潜伏闭藏,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。中医认为,立冬后应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。那么在立冬后,我们日常生活中,有哪些需要注意的?有哪些养生调理方可防御疾病,健康度冬?

中医认为,冬季阴气极盛,此时人的阳气也要潜藏于内。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平,因此要在饮食、起居、运动、精神等方面进行调养。

一、饮食调养:温补少辛增酸

天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜温补少辛增酸,注意阴阳调和,维持人体的阴阳平衡。

冬季饮食要以“温补”为主,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。在菜品上可首选羊肉炖萝卜,适当多吃点肉类、豆类,补充维生素和无机盐。此外,龙眼、山药、大枣等温热之品,可以抵御寒冷。除了三餐之外,还可以适当补充一些中药如黄芪、党参等,这些比较温和的补阳药材可以制汤食用。

禁忌:辛辣的味酸的食物

二、起居调养:早睡晚起歙阳护阴

立冬起,起居调养要注意以下几点:

1、早睡晚起。中医认为,“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面,也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起,保证充足的睡眠。早睡可以养人体江西权威癫痫病医院阳气,起床时间最好在太阳出来以后为益(尤其对于老年人而言),有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

2、空气流通。切忌紧闭门窗,要坚持开窗换气,保持室内空气流动。除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上应开小气窗通风。

3、注意保暖。衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入,立冬过后应尤为注意头部、背部、脚部的保暖。

三、精神调养:多晒太阳抗抑郁

为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静。此外,要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。遇事节怒,宠辱不惊。对于心中的不良情绪通过适当方式宣泄出来,以保持心态平和。此外,亦可通过多晒太阳,因为冬季天黑的早,光照时间短,也是易使人产生抑郁情绪的一个原因,因黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。

四、锻炼调养:宜避寒就温

立冬后适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。 但是,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,因此,锻炼前热身非常重要。运动后要及时加衣,避免着凉。雾霾天早上气温偏低时,有心血管疾病的老人最好不要外出,以防受寒后脑供血不足,诱发中风。

禁忌:不宜做剧烈的运动、出大汗,否则会造成无形能量的流失。

张家口羊癫疯如何才能治疗立冬艾灸 有助增强免疫力

中医认为,可适当借助艾灸顾护阳气、扶正固本,从而调整和提高机体免疫机能,增强冬季的抗病能力,而且艾灸可以在家做,简单易行。艾灸推荐立冬灸:神阙、关元、涌泉、三阴交。

1、神阙:该穴为人之生命根蒂,灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元,从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。另外,灸神阙在诸多保健疗法中也占有重要地位,正以其简便易行、成本低廉的特点越来越受到人们的重视。艾灸神阙可预防感冒提高免疫,所有的慢性病患者都可艾灸此穴,具体操作,艾条温灸儿童20―30分钟,或艾柱隔姜、成人30―60分钟。

2、关元:该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴,古今已作为保健要穴。其主治功能可概括为培肾固本,调气回阳。灸法借助火力,温通经络,行气活血,补益阳气,施之关元,使肾中精气盛而体日壮。男科、妇科炎症、男性性功能障碍、阳痿早泄、女性阴冷都可艾灸关元穴,具体操作艾条灸60―120分钟,

3、命门:在男子能藏生殖之精,在女子则紧密联系着胞宫,对两性生殖功能有重要影响;命门内含有真阳(真火)、真阴(真水),五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。但是,也有人持命门只含真火而不含真水的见解。近代的观点,多倾向于命门主要是藏“真火”,因而称之为“命门火”或“命火”。由于肾脏是“先天之本”、“水火之宅”,所以不论从上述哪种观点来看,命门的功能都与肾脏有十分密切的关系。另外肾俞、足三里、涌泉、膻中也可以跟据自己的身体治疗癫痫病哈尔滨好的医院在哪情况艾灸。

艾叶历来就在我国民间广泛利用,有的用它的治疗养病,有的用它来食用充饥,更有的用它作为辟邪驱毒的信物,用途非常广泛,下面小编就来给大家介绍三种艾叶的用法。

1、泡艾叶――防湿疹

别误解,这里的“泡”可不是泡茶,而是泡澡。艾叶虽可泡茶喝,但艾叶的味道比较刺激,可能很多人接受不了。

把艾叶熬汁,然后对水稀释沐浴,可除身上长的小红疙瘩,对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。

具体做法是取新鲜艾叶30~50克,在澡盆中用沸水泡10分钟,取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴,夏天已经到来,不妨用艾叶泡个澡吧!

2、熏艾叶――杀病菌

民间曾流传谚语:家有三年艾,郎中不用来。艾叶烟熏时产生的烟气可有效抑制多种病菌在空气中的传播,但对人畜无害。

需要提醒的是,有哮喘等呼吸系统疾病的患者要谨慎用。

3、艾灸法――防治疾病

艾灸法除对哮喘、肺结核、痢疾、疟疾、肠炎等有显着疗效外,还可广泛应用于各种疾病的防治。现代医学研究证实,施灸能提高白细胞的功能,加速抗体形成,增加机体防御力,对呼吸、循环、消化、生殖等系统有调节作用,起到一定的保健防病作用。我国已故着名中医研究员刘炳凡老先生在《颐年金名・预防提要》中强调:“有疾宜先治,无疴应早防。”“关元足三里,常灸保安康。”保健取穴一是关元穴,二是足三里穴,三是整体调节备西安治疗癫痫病医院用穴。如下病上取之百会,上病下取之涌泉穴,中病旁取之天枢穴即是。

关 元

穴位在腹部正中线脐下三寸(即本人三横指)。古人说灸七壮,具有补肾培元、强壮益寿的作用,常灸有明显的保健作用,能增强神经、泌尿、生殖系统功能,提高免疫功能,可防止早衰。

足三里

穴位在膝下三寸。以手掌心按膝上,中指尽处向外侧横开一指即是此穴。古人说,灸三壮。可主治消化、神经、泌尿、血液等系统多种疾病,经常灸有明显的保健作用。可增强胃肠功能,促进新陈代谢,提高免疫能力,保持机体生理机能平衡。每日或隔日一次,清晨或睡前皆宜,用艾条温和灸或雀啄灸,每次10~15分钟。终年灸此穴,可达到长寿的人屡见不鲜。

家庭保健常用的灸术有艾条温和灸、艾条雀啄灸、艾条熨热灸等。施灸的程序,《千金要方》说:“凡灸当先阳后阴,言从头向左而渐下,次后由头向右而渐下。”即先上后下,先左后右,先背后腹(胸前)。灸法一般比较安全可靠,需要说明的是施艾(灸)法应在有经验的专业医师指导下进行。下列情况不宜取灸法:

1、过度劳累、饥饿或精神紧张患者不宜艾灸治疗。体质虚弱者不宜艾灸过强。

2 、自发性出血或损伤后出血不止,或皮肤感染、溃疡、瘢痕等部位不宜灸;眼区、项区、胸背部等慎灸。

3 、孕妇及小儿囟门未闭合者,不宜艾灸。

4、精神病患者及其他不适于灸疗的重症患者也需慎用艾灸。艾叶熏,并非艾叶对此类疾病有害,而是很多患者对各种烟熏都会过敏而使症状加重。