谷雨养生需防湿邪 吃什么去除湿气

从“谷雨”起,各地雨量开始增多,空气中的湿度也不断加大专家说,一定湿度的空气本是正常的,也是正常人所需要的,但是过于潮湿的空气会让人体由内到外都有不适反应。这个时候养生要注意润燥祛湿,为即将到来的盛夏打下基础。那么,谷雨节气如何预防湿邪入侵呢?

谷雨如何预防湿邪入侵

一是不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作;

二是湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风;

三是不要穿不干的衣服;

四是潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要着凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排;

五是天气好时要多外出晒太阳,适当运动。

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这个季节在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入,适宜多吃具有祛风湿、舒筋骨、温补气血功效以及具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥功效的食物,如参蒸鳝段、菊花鳝鱼、生地鸭蛋等。

吃什么可以去除体内湿气

红豆:

红豆可以补血,亦可以除湿。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。

薏米:

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

四川哪个医院治癫痫?;"> 薏米红豆粥

取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

冬瓜:

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,但是性寒凉比较不适宜生吃,可以用来炖汤喝。比如冬瓜红豆汤,冬瓜海带汤都很好喝,少盐少油清淡的汤最能除湿,切记不要过于厚重的口味。

山药

山药性甘、平,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。山药可以祛湿,在我国现存最早的药学专著《神农本草经》就有记载;清末最有名的大医家张锡纯,对此药更是推崇北京治癫痫专业医院备至,在其医学专著《医学衷中参西录》:山药之性,能滋阴又能利湿,能滑润又能收涩。是以能补肺,补肾,兼补脾胃。

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

现代医学研究表明,绿豆中含有丰富的蛋白质,其中所含植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节,起到降低血清胆固醇含量的作用,因而特别适合高血脂患者食用。

燕麦

养生上有秋来“伏”不去、祛湿养脾胃的说法,燕麦就是祛湿排毒效果非常好的食物。

<治疗小儿癫痫新方法p style="text-indent:2em;"> 燕麦能滑肠通便、促进肠胃蠕动的作用。它可以促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

燕麦可以煮粥,也可以直接用牛奶煮熟食用。很多爱美女性还用它来减肥,做美容餐;或是将燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

体内湿气重的表现

1、湿性重浊,头重身困,四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至女性白带粘稠腥秽等。

2、湿性粘滞,主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等。

3、湿为阴邪,阻遏气机,损伤阳气:出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。