冬天养生:衣食住行的保健养生 –

预防冬季多发病、健健康康过冬天,市民衣、食、住、行该注意些啥?记者采访了市健康教育协会主任、医学专家王震。
衣:保暖,在冷暖交替时
寒冷的冬季,有人穿得鼓鼓囊囊,有人则 要风度不要温度 。两种极端的着装选择其实都不甚合理,衣服的保暖程度与衣服内治疗癫痫的药能一次全停了吗?空气层的厚度有关。羽绒衣有一定厚度、羊毛织物气孔不直通,两种保暖性都很不错。冬季若外出,保暖性最佳的则属皮类衣物。
寒从脚起 ,脚的保暖尤为重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾袜,外出戴帽子、围巾,防止头部受凉。不少市民到寒风呼啸,才记得添衣戴帽,可往往为时已晚。癫痫病人如何治疗专家建议,市民需注意收听天气预报,在降温前一天,即冷暖交替时充分做好保暖工作。
食:热量、清爽两不误
冬季人体消化机能活跃,胃液分泌增多、酸度增强,食量增大。因此饮食可适当增加热量,蛋白质与平时摄入量持平,同时确保维生素,尤其是维生素c的供给。较为适如何治癫痫病病宜的食物包括萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及各类水果。
氨基酸对耐寒有一定帮助,动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼等富含大量氨基酸的食物,皆是冬令佳肴。冬季补钙,亦可避免心血管和肌肉功能受损。专家建议,晨起喝些热粥、每日晚餐小酒一杯,多食坚果类食品,都是冬日不错的选择。拉萨公立癫痫医院> 住:生活规律、保持通风
按时起居、保证睡眠、稳定情绪,是提高自身免疫力的三大要素。冬季是呼吸道传染病高发季,防止细菌病毒乘虚而入,室内空气须保持畅通;天气好时尽量打开门窗,让阳光直射入室;空调室内温度,则以15至20摄氏度最宜。

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