避免打呼噜的几个实用生活小窍门 –

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避免打呼噜的几个实用生活小窍门
发布时间:2011-11-30 15:45:41 浏览:8439 来源:
打呼噜害处多,不仅自己睡眠质量差,还可能影响他人。其实羊癫疯常见症状有哪些避免打呼噜有些很简单的小窍门,美国“发现症状”网站就为我们提供了4种。
1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就广东那家治疗癫痫#!好能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。
3.使用加湿器。保持卧室癫痫病的检查方法空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
还要注意的是,身体肥胖会导致呼吸道变武汉治疗癫痫的中医院窄,吸烟会引发呼吸疾病,都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量,也会加重症状。所以,要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

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