自制食谱日瘦3斤 必学黑醋减肥法食疗养生

对策3、加班的时候想吃点东西

上 班一族最经常出现的情况就是加班到很晚,已经过了吃饭的时间,下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班,可以先在下午吃一点东西, 防止过度空腹,尽量选择一些营养充足的食物,例如武汉治癫痫病的比较好医院饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物,这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!

对策4、不小心就吃了高卡的食物

当我们吃一些雪糕、�ㄠ�一类冷冻的甜食时,比起热量,更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧,但过食疗治癫痫病冷的食物会令体内降温,是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选择时,尽量选择常温,雪糕也要挑些水果口味,慢慢吃。

对策5、吃完夜宵就睡觉

不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵,其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚,更重要的是会影响睡眠质量沈阳专业的癫痫医院,这是引起肥胖的主要原因。一般来说,睡前2-3小时前进食为佳,但如果要吃夜宵的话,尽量选择一些易消化,或促进消化的食物吧,例如富含酵素的食物,也不怕会积聚了。

对策6、经常在外就餐

在餐馆进食比自己烹调出来的食物,热量与脂肪、糖质都要癫痫病是由于什么原因造成的大得多,而且无法好好控制,这时就需要我们精明地选择食物了!吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等 红 肉类,尽量不要吃脂肪部分,蔬菜当然也要加倍咯!烤肉也是要选择内脏或红肉类,小炒中可以让厨师放点姜,吃 粉 面的时候尽量不要吃小麦制品,多吃些米粉一类用米来制成的食物。