还有什么比“阳光”更便宜的保健品呢

导读:炎炎夏日,面对炙热的阳光,人们避之唯恐不及。尤其是整天深居空调房里的办公一族,一旦可能暴露在阳光之下,不是提前抹上厚厚的防晒霜,就是高举一把越来越精美的遮阳伞。虽然他们也知道晒太阳有不少好处,但更可怕的是皮肤癌、色斑、变黑等等恐怖疾病“光临”自己。其实如果仔细地算一算,你一天中真正接触到阳光的时间“少得可怜”。

紫外线除了能促进人体皮肤产生维生素D,调节钙磷代谢外,还能杀灭空气中的葡萄球菌、链球菌、结核菌、球菌等多种致病菌,并能杀灭大量病毒,对人体具有一定的保护作用。阳光中的癫痫病孕期发作怎么办红外线是一种温度比较高的光线,能使血流通畅,身体组织更好地得到养分和排出废物,对体温调节中枢也有良好的温热作用,有利于人体健康,而隔着玻璃晒太阳是起不到应有的效果的。

认识“日光浴”别停留在表面

绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处,但能够说出原因的却不多。说明人们的认识仅仅停留在表面,并不了解晒太阳的重要性。事实上,影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物,维生素D获得主要靠两条途径,一条是从中获取,另一条是就通过太阳光中的紫外南宁哪里的医院治疗癫痫病好线照射人体皮肤后合成维生素D3,它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D,钙的吸收率只有10%;如果体内含有足够的维生素D,钙的吸收率会增加到60%~75%。一个终日不见阳光的人骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。

每天晒太阳

至少要半小时

仔细地算了一下,自己每天从早上出门上班开始,除去室内的时间(包括在公交车或私家车内),真正能够在户外接受到光照的总共时间有多长?

事实上,有45%的办公室一族每天晒太阳不到半宿州癫痫病治疗,这里的医院更专业个小时,半小时至1小时的人约36%,1~5个小时的有19%,更长时间的则没有。而且,有64%的人主要晒到的是上午8时以前或晚上6时以后的太阳,只有36%的人能晒到上午8时到下午6时之间的太阳。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高,对于皮肤没有问题的人来说,每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。

事实上,有近一半的人晒太阳的时间不到半个小时。而且,还有近半人接触太阳的时间都不够充足,主要是上午8时以前和下午6时以后癫痫病的治疗方法有那些,这两个时间段阳光中的紫外线较弱,不利于合成足够的维生素D。如果是在冬天,这两个时间段更谈不上阳光充足了,紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素相关,肤色越深的人,需要接受日照的时间越长,反之则相对较短。因此,对于直接接触太阳光时间较短的办公族,每天还是应该最少安排半小时的时间晒晒太阳。

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