教你过度疲劳身体的“拯救”方法!

别让过度这样一种现象出现在你的身上哦,这样一种现象的出现可是很严重的,它的严重极度等同于心脏病、哦。所以对于过度疲劳这样一种症状的出现一定要注意了,要懂得避免它的出现。

下面就让专家告诉你应该采取的对策:

1、过度疲劳——强化三餐营养

在安排一日三餐时,一要品种多样,二要各品种之间的比例均衡,偏废不得。当然,也不排除在保持“平衡”原则的前提下,根据各个年龄段的生理特点对营贵阳哪家医院可以治好癫痫养物质作出某些调整,以便更好地促进身体。

至于具体食品,营养学家建议你无论在哪个年龄段,都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种,因为它们富含能量,能帮助你避免过劳伤害,保证机体这台发动机高效率运转。

2、预防过度疲劳——按生物钟作息

所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种玉林癫痫病重点医院排名前十节律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午觉,三餐不定时,则你将整天昏昏沉沉,疲惫不堪。

3、预防过度疲劳——定期进行体检

无论青年还是中老年人,也不论体力还是脑力劳动者,最好每年做一次体检,包括心电图(负荷试验)及有关心脏的其他检查,以便早期发现、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病,发现疾病,不论轻重,都要及时认真。

4、预防过度疲劳——学会主动休息

武汉治癫痫病重点医院体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,这正是“累了才休息”的传统休息方式效果较差的原因所在。主动休息则不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率,具体可从以下几点做起:

其一,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间。

其二,保证每天8小时,星期天应进行一次“整休”,轻松、愉快地玩玩太原看癫痫专业的医院,为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。

其三,做好全天的安排,除了工作、进餐和睡眠以外,还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式,除非不得已,不要随意改变或取消。

最后,重视并认真做好工间休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松。

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