上班族养生 六个动作帮你呵护健康(3)

2.

它为什么能带来活力?

芒果在中占据中很大的地位。因为芒果中含有丰富的素类的成分,而这些成分都是非常强劲的抗氧化成分。至于抗氧化的功效,相信很多上班族应该都非常了解了。抗氧化食物不仅能够帮助,对于人体的健康也非常的有益。

此外,芒果丰富的纤维有助消化。其中大部份是可溶性纤维,它能降低胆固醇,保护心脏。

健康小食谱

芒果多半武汉癫痫病专科医院哪家好鲜食,若遇酸味可加点盐,即能中和酸味。也可以试试看片,风味特殊,令人难忘。

3.

杏仁是坚果类食物中的翘楚。

它所含的脂肪几乎都是不饱和脂肪酸,所以不但不会造成身体的负担,反而能去除胆固醇,。

此外,杏仁的维生素E含量也是坚果中最高的,E能强化细胞膜,抑制体内的氧化物质,帮助人体对抗与。丰富的钙与镁,则能建造好骨本。杏仁不只香甜,还是个,因为它丰富的B2与烟碱酸能适时地纾缓情绪。乌鲁木齐治疗癫痫最好医院>

健康的保存方法

维生素E是脂溶性维生素,能与脂肪共存,但杏仁果一旦不新鲜,脂肪就容易氧化,无法发挥维生素E原本的效果。

所以,好好保存杏仁非常重要。带壳杏仁较能减缓氧化速度,但市面上多是无壳杏仁,放入密封瓶罐,可减缓氧化速度,保持新鲜。

4.

根据考究,古代埃及建造金字塔的奴隶个个身强力壮,因他们每天都会分到几片蒜头,所以才能充满活力。儿童癫痫病的护理方法

现代的研究资料则显示,大蒜中特殊的蒜素(allicin)能降低胆固醇的合成,也能降低血小板的黏度,防止血小板贴到血管壁上,造成,是保护心脏的好食物。

此外,这个超级大明星还含有类胡萝卜素成分,它能预细胞的生成。美国爱荷华女性研究中心发现,经常吃大蒜的人得到肠癌的机率比一般人少了30%。

烹饪小秘诀

对大蒜辛辣味始终不能接受的人,可先把蒜头拍碎,在炒煮蔬菜或肉类时再加入,这样便能减轻味郴州癫痫病是怎么治疗的道,但长时间加热也会分解蒜素的药效成分,所以最好不要超过15分钟,这样既能享受蒜头的好处,又能避免辛辣的气味。

结语:对于上班族来说,是非常重要的问题。如果不希望自己被疾病困扰,那就要及时的采取措施呵护自身的健康。所以对于上班族来说,不管是避免错误的习惯,还是选择正确的运动以及饮食,都是需要重点了解的内容哦!

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