5种家常食物 钙质的“一把锁”

补钙吃什么好?补钙应该注意什么?这些问题,最终的答案在于我们本身。在选择补钙的食物时候,要首先选择好吸收,没有副作用的食物。再者就是要依据年龄段,在补钙的同时增减一些辅助的食物。

哪些疾病应补钙

病糖尿病人因胰岛素分泌不足和渗透性的利尿作用,使体内大量钙质丢失。体内大量缺钙还能抑制胰岛β细胞分泌胰岛素。因此患有糖尿病的人若不注意补钙会使糖尿病久治不愈。

小孩抽搐后做哪些检查?-align:left;">妊娠高血压症患有妊娠高血压症的人,注意经常补钙,能使其症状逐渐缓解下来。有资料表明,高血压患者每天在服降压药时补钙1000毫克,疗效更好。

癫痫医学研究证明,癫痫病人长期服用抗癫药,血钙水平都低,若忽视补钙,容易形成佝偻病、轸骨病等。

、90%以上的肾病综合征患者血钙低与长期使用糖皮质激素有关。若辅以钙剂与素D治疗,对预防和骨折都有好处。

、肺心病有肢体麻木、周身、等缺钙表现的慢性支气管炎患者进行补钙治疗,不仅能增强食欲、有利睡眠、改善胸闷,还能使肺部的另外音减轻或消失。肺心病人由于大量使用利尿剂,也易出现低钙治疗癫痫的方法有哪些低镁症状,因此在治疗过程中也应注意补钙、补镁。

家常食物 钙质的“一把锁”

每天喝半斤牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,能促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

餐桌上别少了海带和虾皮

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海带和虾皮是高钙海产品,每天吃海带25克,就可以补钙300毫克。这些食物还能够降低血脂,预防。海带与肉类同煮或煮熟后凉拌,都不错。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

早上喝杯豆浆

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500毫升豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

蔬菜补钙首选雪里蕻<淮南治疗癫痫医院哪家强 /p>

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右,经常吃这些蔬菜能补钙。

大鱼大肉也能“偷走”钙

高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验(A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。)额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。