几个小动作 缓解背痛消除疲劳

  对于经常使用电脑的人来说,背部疼痛是常有的事情,虽然很常有,但是一定要多运动,缓解和避免背部疼痛,如果放任不管,只会留下更多的后遗症。今天小编就给大家介绍几个简单的小动作,简单易学,而且能有效缓解背痛,大家赶紧来学学吧!
  增加下腹部力量:杭州最好的癫痫医院仰卧,举腿,直到大腿与腹部垂直,小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举,直到臀部微离地面,但背部不能离开地面。

  抻拉下背部:平躺,弯曲膝盖,双手紧抱膝盖并往肩武汉癫痫病哪里治的好部运动,头部不可离地,这样就能抻拉腰部。重复此动作。

  伸展背部:用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直,保持这个姿势5~10秒钟,然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。

  抻拉臀部肌癫痫病因肉:仰卧,举起双腿,将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿,将膝盖和脚往胸部方向拉动,直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复这一动作。

  锻炼肩部肌肉:跪立,膝盖着地,低头,收下颌,直到出现双下儿童良性癫吃什么药巴为止。将手臂向两侧上举,然后小臂弯曲于头后,胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动,让肌肉保持几秒钟紧张状态。

  多动动身体,做做以上这些可以缓解背部疼痛的小动作,可以消除疲劳的同时还能帮你预防背部以及脊椎疾病