高血压怎么办 高血压患者如何健身

  高血压是目前社会中发病概率特别大的一种疾病,而且随着人们生活压力和饮食方面的问题越来越多,高血压的发病人体已经走向低龄化。我们一定要重视起高血压疾病,平时一定要适当健身。患有高血压或疾病的朋友,又该做些什么呢?下面小编和大家一起学习下关于高血压的知识吧。

  高血压患者运动的目的

  1.能够调整身体的神经调节功能,让它更加完善。

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  2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,降低血压。

  3.降低血粘度,提高血液流变性,改善微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。

  4.改善机体的血液循环等功能,改善身体状况。

  5.减轻应激反应,稳定情绪,抑制心身紧张,消除焦虑状态。

  适合高血压患者的运动方式小儿癫痫的治疗影响ng>

  1.踮着脚尖走楼梯。

  踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满。

  爬楼梯比平地行走消耗更大,能够让身体得到更好的锻炼。

  老人用脚尖走路要注意,如果身体素质不太好,走的时候需注意,不要应为锻炼而摔倒,严重的会引起瘫痪。

  2.步行

  步行可太原哪看癫痫最好按每分钟70~90步开始,约每小时步行3~4km的速度,持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。

  以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。

  3.健身跑

  高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验,以检查心功能和血压对运动的反应性焦作市哪家医院治癫痫便宜

  高血压患者的健身跑不要求一定的速度,而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。

  跑步时要求精神放松,步伐是十分重要的。

  高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道,人体昼夜血液流变学的指标,尤其是血粘度,从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。