太极拳推手 太极拳教学视频

  太极拳是一项很好的健身运动,具有极高医疗保健价值,是现代社会很多人都很喜欢的一项武术运动。太极拳提倡的是“用意不用力”的原则,那么到底该如何把握好这一原则呢?一起看下面的文章。

  太极拳是一项需要靠意识去配合动作来完成的一项运动,长期坚持练习可以去掉我们身上的僵劲。在以后的太极拳的学习当中起到一定的辅助作用。

  “用意不用力”这句话有时很容易让人产生误解。要悟出这一点,需要一个很长的练习过程。首先要做到周身放松后,疏通了经络,引动了内气,聚集了内气,久而久之就会产生无穷的内力。

  这种力量是灵活自然的,不是僵重庆羊癫疯小发作治疗硬呆板的。但是,初学太极拳的人往往急于求成,内心浮躁,总想学一些所谓的绝招。其实,练习太极拳只要按照步骤,循规蹈矩,安静自然地练习,逐渐就能体会到太极拳的劲力和内气,悟出太极拳真正的道理。

  太极拳强调的是用意用意就是使自己完全的安静下来,静下来后,内气才能充实,精力才能旺盛。所以,意念入静是非常重要的。如果静不下来,内心浮躁,就找不到气的感觉。

  太极拳强调用意,但不是不追求劲力。太极拳追求的是一种松活弹抖的爆发力,这种劲力的获得,是通过练习拳架套路,去僵求柔,积柔成刚,达到刚柔相济,从而获得的。

  这种爆发力是在极其放松的情况下,意念一动从丹田爆发出来的。对太极拳的劲力训练,我用一句话总结:太极拳练习的是一种灵敏感,是一种由速度产生的爆发力。

  陈式太极拳的劲力有许多特点,但是最重要的是缠丝劲。所谓缠丝劲是根据力学中的曲率半径学说而产生的。顺缠和逆缠都是走一个半弧,对方来的劲快,它转得就快,来的劲慢就转得慢,从而听劲、化劲,提高皮肤的灵敏性。

聊城羊羔疯临床治疗方法  如果从劲别上讲,太极拳的劲就太多了,练到高级阶段,周身一家,身体的各个部位都能发出松活弹抖的爆发力。总之,陈式太极拳训练的就是这种松活弹抖的整体爆发劲。

  太极拳的“用意不用力”是分阶段的,对它的认识也是分阶段的。在初学阶段,由于身上没有感觉,所以对这个问题的理解,或者很简单,或者太玄奥。

  拳谱讲“招熟而渐悟懂劲”,这句话其实说得很清楚,只有动作熟练了,你才能逐渐体会到太极拳的劲力。太极拳的动作在静态的时候,你是体会不出来其中的劲力的,只有动起来,你才能体会到劲力的变化。

  虽然在学习的时候,我们能够将太极拳的劲力划分为不同的力来加以学习与理解,但是在实际的运用过程中,太极拳的力应该是综合的力,是将练习者的神、意、气以及力结合到一起的一种力。

  太极拳的练习程序和其他拳种相比,有一点区别。我认为,最初的太极拳不是这么练的,不像现在人们所认为的那样,就是慢。人们没有看到太极拳快的一方面,也没有认识到太极拳慢练的目的是什么,没有认识到“不用力”宁夏癫痫医院那家最好的目的是什么。太极拳的慢练是为了快,为了更有效的快。如何在瞬间把周身的力量调动出来,快速出击?这是所有武术拳种都追求的东西,只是太极拳使用的是“用意不用力”的慢速、匀速的训练方式,从而达到这种快速、力整的发劲目的。

  太极拳讲究练大用小,也就是练习时动作大,这是为了体会动作劲力的运行过程,把动作舒展开来。但是,用的时候就不可能这么大,不能挂形,不能显露,要“打人以不见形为妙。”所以,太极拳劲力的产生,在练和用的方面还是有一定区别的。在练习的时候,或者在表演的时候,你是把动作放大化了;用的时候,则是随机应变,存乎一心。

  现在的太极拳的含义和当初太极拳的含义是有很大的变化的,现在的太极拳主要是为了健身了,很少进行技击实战了,所以,这就造成人们对“用意不用力”这句话的理解出现了偏差。

  太极拳讲究用意,也就是意识训练。但是,这个意识不是空的,而是和动作结合在一起的,也是和劲力不可分离的。太极拳讲究以小胜大,以弱胜强,以巧制拙,以慢制快——这种慢是相对的,是内固精神,外示安逸,给人的感觉是不慌不男性癫痫要怎么治疗忙,非常沉稳,其实,精神是非常集中的,他在积蓄能量,一旦有了机会,就会迅雷不及掩耳地爆发。

  讲“运劲如抽丝,发劲如放箭”,这是为了使发劲有目的,要蓄好劲力,才能发放出来,否则,就是毫无目的地发劲。

  尽管太极拳的训练方法有自己独特的地方,但是,我认为,在高级阶段,任何拳种其劲力都是一样的,都和太极拳的劲力是一样。

  任何拳种都可以先发制人,也可以后发先至,以逸待劳,都要求对机会的把握和对节奏的控制非常准确。武术追求的就是这些东西,只不过它们练习的方法和程序与太极拳的不一样。俗话说:“太极十年不出门。”这是由于太极拳练习的方法和程序不同。

  另外,其他拳种到了高级阶段,也要追求懂劲,然后再阶及神明。这和太极拳的追求是一样的,只是方法不同而已。

  人们说太极拳讲究运劲如抽丝,讲究缠丝劲。其实,别的拳种也有这些劲力,只不过没有过于强调而已。即便是拳击,也有螺旋劲,它的直拳击中目标的一刹那也是旋拧着出去的,这样能够加大打击力度。