美容瑜伽 瘦脸紧肤的美容瑜伽该如何练习

  健康的肌肤和精致的小脸是很多爱美女性的追求,如何才能拥有这些呢?今天,我们和大家一起来学习几组美容瑜伽,练习美容瑜伽的好处很多,不仅可以帮助我们瘦脸紧肤对提升气质也有很好的帮助。那么,美容瑜伽动作都有哪些呢?

  下面,我们就和大家从简单的鼓两颊式开始今天的美容瑜伽练习吧!相信大家对于鼓两颊应该都不会感到陌生,鼓两颊应该怎么练习呢?

  鼓两颊—改善面部松弛

  先闭口,将两颊最大限度鼓起,保持数秒,然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧,做亲吻状,动作保持数秒。

  这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习,能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制,爱美的女性们在等车时或在办公室里都可以随时练习。

河南看小儿癫痫医院g>  狮子式—缓解面部紧张

  日常紧张的生活节奏,使我们的脸部表情一直处于紧绷的状态下,练习狮子式可以使我们的面部更加放松,让我们的面部表情更加生动。

  先深吸一口气(最好是腹式呼吸),然后睁大眼睛、张大口,用力将气呼出,与此同时最大限度地伸出舌头,保持3到5秒。重复该动作。

  这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外,还可以将肺内的浊气充分吐出,这样才可能有更多氧气进入。

  当各个脏器供氧充分时,必定可以加速新陈代谢,皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张,建议独处时练习。

  以上两个瑜伽动作是针对我们的面部进行练习的瑜伽,下面,我们就和大家一起来了解一下全身美容的瑜伽动作,来了解一下吧!

 营口最好治癫痫的医院 全身动作

  首先是我们瑜伽里经常做的三角伸展式,它可以加速我们排毒,改善斑痘。

  想美容养颜不要只拘泥于以上面部瑜伽动作,其他全身动作,比如倒置类、侧弯类都有利头面部血液循环的改善和加速毒素的排出,有助改善皮肤长斑、长痘、晦暗的问题,令皮肤更加红润而有光泽。

  三角伸展式—加速排毒,改善斑痘

  具体练法

  直立,两腿分开约两肩宽,吸气,两臂侧平举,将右脚尖向右转90度;呼气,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干,右手掌靠近右小腿,眼睛注视向伸展的左手手指。

  尽量向上伸展左臂,与右臂呈一条直线,并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个石家庄三甲公立癫痫医院姿势五到十个呼吸。吸气,恢复站立姿势。呼气,放松三到五呼吸。换另一侧重复。

  由于胆经就在身体的外侧,经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用,加速体内毒素的排出,减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

  美容瑜伽练习的注意事项

  开始时要仔细对照镜子

  我们的肌肉是有记忆的,请一开始就坚持正确的姿势练习。

  不照镜子,以错误的活动方法进行练习,也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子,一边检查肌肉活动方法一边进行练习。

  眼部练习的时候请摘下隐形眼镜

  练习中有很多睁大眼睛,闭紧眼睛,以及旋转贵州癫痫病到哪里治比较好眼球的动作。

  请不要戴着隐形眼镜练习!它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位,从而加重眼睛的负担,所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。

  有颚关节症倾向的人练习时要小心

  担心自己有双下巴的颚关节症倾向者集中进行下巴练习的话,可能会转变成真的颚关节症哦!所以请注意不要练习过度。

  练习到自己还没有感觉到痛的情况下停止为好。

  请在卸妆并且充分滋润肌肤后进行练习

  卸妆后的面部有最放松的状态,这时候进行练习会效果倍增哦。

  对皮肤干燥的人尤其要推荐这个方法。如果你是在睡觉前完成练习,迎着舒服的疲倦感,带着舒畅的心情,你可以好好地进入梦乡。