健身气功大舞中医理论阐释 健身气功的作用有哪些?

健身气功的作用有哪些?下面就跟着小编一起来看看吧!

生命是指由核酸和蛋白质等物质组成的生物体呈现的生理过程,新陈代谢和自我复制是最基本的生命现象,随着生物的进化,生命现象愈加复杂,主要包括应激性、生长、发育、遗传、变异、运动、调节等。

简而言之,生命就是吐故纳新,生命现象最本质的特征就是新陈代谢,就是吃、喝、拉、撒、睡。维持生命新陈代谢过程正常的运行,首先在于要培养后天之精,后天之精是之脏腑之精,来自饮食的营养物质,亦称水谷精微,有了营养物质的不断补充,才能维持人体的生命活动,而在五脏六腑中,首先要注意的是脾、胃。因此,中医强调有胃气则生,无胃气则死,这是中医许多治疗原则中的最基本一条原则。

胃气来自哪里?很多人认为会是胃的消化功能,答案是否定的。动物试验发现,切除了动物的胃,不能够使动物丧失饥饿感,但是破坏了动物的下丘脑,动物就会出现顽固性的厌食症,不吃不喝,结果自己把自己饿死了。相反,如果电刺激动物的下丘脑,胃部排除大量的消化液,就有了想吃东西的感觉,而且表现出吃不饱的样子。这就证明下丘脑是增强胃气的枢纽。

在习练健身气功的时候,会有明显的饥饿感,这正说明,健身气功通过调身、调息、调心,使得下丘脑得到了刺激,增强了胃气。胃气的增强,有利于脏腑的吸收和排泄功能,促进生命的新陈代谢。八段锦中第一节调理脾胃臂单举,有助于防治胃肠病,增强消化功能,促进生命的新陈代谢,调理脾胃须单举是对手太阳小肠经和足阳明肾经,及太阴脾经进行调理,来促使下卫脑发出信号,增强胃气。科学研究发现,在人的下丘脑处存在一个体重调节中枢,现在市场上流行的诸如推拿减肥,针灸减肥,穴位减肥,正是利用这一原理。

人在新陈代谢过程中产生了大量毒素,这些毒素阻碍了新陈代谢的正常进行。人在下来并不是完美无缺,除了器官的缺陷,还有阴阳的不平衡,对于先天缺陷中医叫胎病,西医叫基因病。比如大家都喝酒,有的人出现食道炎,有的人出现慢性胃炎,有的人出现脂肪肝,有的人没事,在相同的诱发条件下,有的人生病,有的人不生病,也是基因病引起的,所以说人体既存在基因病,也存在新陈代谢障碍留存在体内的毒素。这些都是机体的内因,如果加上诱发的外因,疾病就产生了。如何不受不利的诱因影响呢?中医发现人体健康状况,取决于元气的盛衰,元气充沛,则后天诸气得以资助,从而脏腑协调、身心健康。

元气藏于肾及命门中,但必须受后天精气的不断滋养,才能不断地发挥其作用。后天的精气根本在于胃气,胃气的充盈,有利于元发的开发运行,元气的充沛,人体的防御能力增强,人体有益因子被调动起来,有病基因就抑制生长,人体的防御能力增强,不易受外界不良诱因影响,西医叫做免疫能力,西医发现了免疫细胞,西医认为人体的血液是有一种免疫细胞,叫吞噬细胞,这种细胞是人体的清道夫,专门吃掉坏死细胞,这就叫人体的非特异性免疫力。人体的免疫力分为两种:一种是非特异性免疫力,就是吞噬细胞,另外一种叫特异性免疫力就是血液里的特殊蛋白质——抗体。抗体是一个人得了一次传染病之后,获得免疫力,西医根据这个原理给人接种疫苗,但传染病有几千种,一个人不可能注射几千种疫苗,而且有些抗体总不能永恒存在的,因此,人体的免疫力主要依靠非特异性免疫力——吞噬细胞。

非特异性免疫力的强烈,取决于吞噬细胞数量多少以及活性的高低,其中,数量的多少取决于人的营养状况,而活性的高低,取决于人的饥饿感,这两点也离不开脏器的运化能力。高等动物的这种自我清理功能非常重要,如果没有这种功能,那么内部的坏死组织就会堆积如山。

腹型癫病每天都会肚子疼吗

健身气功练功开始时,要求意守丹田,丹田是元阳之本,真气发生之处,人体生命活动力的源泉,能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢,能促进吞噬细胞的活性,使之自动不息地循环,生活因此得以保持,生命也赖以相继。丹田又是任脉、督脉、冲脉三脉的所起之处,全身气血汇集之所。因此人们称之为“十二经之根”,“五脏六腑之本”为人体的一个极其重要的部位。练功意守丹田,并循经络运行,是有利于激发人体内在的有益因子,也就是吞噬细胞的活性,人体的免疫能力增强,抵抗疾病的能力增强。

古代武术家们认为:“练成丹田混元气,走遍天下无大敌。”他们无不强调和推崇丹田内功的修炼,一旦内功练好之后,内气可收可发,收时内收时内气坚凝于腹脐之间,发时气随意转,力从气灌,五脏六腑四股百髓内气均应有所不亢。武术家们练功,首先强调站桩,也就是健身气功锻炼的范畴,这是七分养,脏腑、气血的壮实,有利于内气的收发,三分练,就在功防技击上。我们训练的重点也是在七分养,三分在治。身体的疾病和不适状态,也是平时不良状态的积累,所以健身气功同样强调七分养,纠正平时的生活的不足之处,三分治,针对具体的病症来练习。易经筋就是一套对腰椎、胸椎、颈椎有很好的疗效的功法。既注重七分养,同样也针对了三分治。

精、气、血、津液是构成人体的基本物质,而心、肝、脾、肺、肾、五脏与胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑、以及奇恒之腑相配合,则构成了人体脏腑的整体,通过经洛系统和气血的联系,使脏与脏,腑与腑、脏与腑、脏腑与皮肉筋骨脉,脏腑与五官九窍之间构成了一个既分工又合作的有机整体,所以脏腑是人体的能量供给系统,由消化系统将食物转化成人体可运用的材料,再于适当的时辰,人体进入熟睡状态时,将这些材料转化成人体可以方便利用的血液,就象汽车没有油或油路不畅通,计算机没有电压或电压不足,都会使系统造成严重的运行仉碍,甚至完全瘫痪一样。人体的能量不足也必定会对人体造成很大的伤害,很可能是各种慢性病最重要的原因。

练健身气功动作以腰为主宰,腰部命门是主要锻炼之处,命门相火旺盛,肾气则充盈。肾阳相火是其它脏腑生理活动的原动力。命门元阳之火充足,则脾阳得资,脾气充足健运,后天水谷得以消化,精微物质得以运化,从而为人体脏腑、经络乃四肢百的正常活动提供了物质基础。健身气功强调意识的清净,有利于大脑的休息,呼吸均匀缓慢,人体的耗能达到最小值,机体属于积极养正的状态,脏腑的能力得到调节,练功下来,更有利脏腑的运化功能。

现代医学已证实,缺乏体育锻炼的人,其心肺功能不好,这是人类衰老的主要因素,因此西医强调使用运动疗法,增强心肺功能,而健身气功更是全面对心脏功能的锻炼与增强,由原阳之火,脾胃之气提供物质基础,在通过调息、调身的方法增强心肺功能,明清两朝太医刘纯说:“申时,动而汗出,喊叫骂车,此乃养生”,每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤,有些人认为活动身体就叫锻炼身体,这是不正确的,华佗强调小劳面红微汗,只有这样才能强身健体。俗话说:“老在腿上,死在嘴上”。因此,老年人的腿脚锻炼最重要,中医说:“肺主皮毛,肾主筋骨,脾主肌肉”,老在腿上也就是说脏腑能力下降,出现衰老征象,所练功要加强脚腿锻炼,脚腿锻炼要的以足弓为主,在健身气功中对脚弓的要求是颇多也是缘于此。“死在嘴上”说明人体的气血亏虚,所以调息是让请气上生,浊气下降,实其脏腑。“六字诀”中的“嘘、呼、泗、吹、嘻”六音分别对应肝、心、脾、肾、肺和三焦。五禽戏根据“虎、鹿、熊、猿、鸟”等五种动物的秉性特点寓有锻炼肝、心、脾、肾、肺的作用。由此可见,健身气功能够增强脏腑的运化能够,长期习练,腰腿灵,气血活。<癫持续状态的用药/p>

恬淡虚无,养心凝神,《素问·上古天真论》,提出“恬谈虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”。清朝程履新注解曰“恬者,内无所蓄,淡者,外无所逐,虚元者,虚极静笃,臻于自然”就是说在思想上要保持内心清静安宁,不贪求妄想,就可精神健旺,预防疾病。

养心——“健康的一半是心理健康”,调心与调身,调息都是有重大的作用,调心更尤为重要。国内外医学家研究表明,人致癌的主要过程学,情绪紧张刺激——引起心理矛盾——造成皮质类固醇分泌增多——由于动员心力体力应付紧张求志,造成体力过度消耗,促进机插免疫力降低——癌症发生,尤其对于老年人来说,疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等。不良的情绪最容易诱发疾病,《素问·阴阳应象大论》说:“人有五脏化五气,以生喜、怒、思、忧、恐,心在志为喜,肝在志为怒,脾在志为思,肺在志为忧,肾在志为恐。”在一般情况下,这是人体正常的精神情志活动,若七情太过或太急,则可成为致病的因素,引起人体气机失常。《素问·举痛论》说:“余知百病生于气也,怒这气上,喜则气缓,悲则气消、恐则气下,惊则气乱,思则气结。”说明七情过极。超过机体心理生理调节阀,就会引起人体气血不和,阴阳失调,脏腑功能发生紊乱,导致早衰。

健身气功中调心,要自觉控制意识活动,使之达到集中、专一,从而符合练功的要求,也就是意念的锻炼。《天台止观》将调心分为三步:入定、住定、出定,其基本要求是身做到“清心寡欲”,排除杂念,达到“入静”状态。古代功法中的练神、凝神、存神、存思、由观、返观、心斋等,均属于调心的范畴,调心的意义,首先是宁神、聚精,养气,使精神、气足、神、全,其次是以意领先,调节气血运行,使气血顺畅,阴平阳和。

调心进入入静状态,人体肌肉松驰舒适,不紧张,呼吸平稳程缓,太脑皮层处于主动的,积极的自我抑制状态,从而有利于调节体内植物神经的功能,同时也有助于调和恢复大脑及内脏之间的正常关系,而且对外界有害刺激产生保护作用。

①调节情绪→促使心绪平静→脏腑机能运化正常→大脑气血充盈→提供良好生理运作机能。

②调节情绪→促使心情平静→提高注意集中的能力→增强工作效率。

③调节情绪→弱化自我→思维从二维空间,走向向三维空间→对事物分析具有穿透力,也就是常说的慧从静中生,静定生慧。

求医不如求己,寻求适合自身的锻炼方法,激发自身潜能,拥有健康体魄,这就是健身气功锻炼的宗旨。坚持健身气功的锻炼,有助于人体的阴阳得以平衡,经络得以疏通,气血得以调和,脏腑得以调理,元气得以充沛,机体的抗病能力得以增强,从而达到防治疾病,强身健体,延年益寿的目的。

古人以“舞”宣通气血,祛邪外出,今之健身气功·大舞将意念与形体动作紧密结合以达到抻筋拔骨,强身健体,和畅经脉,培补元气的目的,本文特以中医理论对此进行阐述。

预备势

本式有收摄心神,气布周身的作用。

预备势要求两脚并拢,收摄心神,可以使肾经和阴跷脉紧密地结合,有培补肾气的作用,两掌上托下按使气上通、下达,贯通整个身体。

《本草纲目》有云气为血之帅,李东垣指出“痛随利减,当通其络,则疼痛去矣”,通过预备式来疏通经络,使气贯周身,为练功做好准备。

本式有疏通经络,增强心肺功能的作用。

两臂侧平举,屈膝下蹲,同时抬头翘尾,脊柱反弓,沉肩落肘,后自然伸直,同时下颏回收,尾闾下垂,躯干伸直,反复练习可以刺武汉癫痫根治医院激上肢及肩部,脊柱各椎体及手腕周围韧带及肌群,可促进胸廓运动,增强肺部功能及下肢力量。两臂上捧,下按可以膈肌得到锻炼。

《内经·海论》中叙述经络“内属于脏腑,外络于肢节”,推而得知刺激经络上的穴位也可起到疏通经络,调节脏腑功能的作用。本式中头后仰,脊柱反弓,肩胛内含,尾闾后翘,共同挤压神道穴可以起到镇静安神,疏通经络的作用。且两肩胛骨中间的部位,有风门、肺俞、心俞、膏肓等重要穴位,这一动作可加强这些穴位的功能,从而加强心肺的功能。反复脊柱反弓和伸展胸腹可畅通任督二脉,增强肺的宣发肃降的功能。沉肩、坠肘、压腕能充分牵拉手三阳经,从而保证上肢的气机灵活。通过下蹲,能够增强下肢力量和平衡能力。

本式有通利关节,培补元气的作用。

两臂起落旋转及外展、外撑可以运动肩部肌群,增强上肢柔韧性。下蹲,变换重心、开胯及摆臀可充分活动髋关节、骶髂关节,增强下肢平衡力。

本式通过肩髋关节来带动两臂及下肢的开合旋转,可牵引上下肢的经筋、膜络,起到通利关节的作用。大墩为肝经井穴,《灵枢·九针十二原篇》曰“所出为井”,即大墩穴为肝经经气之源泉,具有温经散寒,调理下元的作用,在开胯时,通过脊柱做侧屈、侧伸,两臂左右伸展,牵引胁肋部,配合大墩穴点地外旋,可起到疏肝理气、疏导气血的作用,从而增强下肢力量,引起的全身气机升降开合变化。丹田并非一个点,乃是一个区域、范围,松后胯不仅可松动胯后的骶髂关节,从而开扩丹田“领域”,而且可以使真气内敛到丹田。

本式有调节脏腑功能和调整椎体关节的作用。

合十掌,单腿直立,另一腿提膝,交替运动下肢内外侧肌群;成左弓步,躯干向前倾,两掌向前上方伸出,当手臂伸直时,下颏回收,两臂前伸至上臂内侧贴耳,一脚跟向右下方牵引,另一脚不动,脚趾抓地,手臂继续向前上方牵引,重心后移,右脚跟落地,然后屈右膝,左脚掌抬起,翘臀、塌腰、挺胸、抬头,可以充分牵拉颈椎、胸椎、腰椎及骶椎周围韧带及肌肉,改善椎体紊乱现象。

本式提膝,前蹬成弓步,以疏通足三阳、三阴经经络之气。两手合十,手心中空,指尖相结,能沟通两手经气,中医认为膻中是“人体心包募穴,八会穴之气会”,掌合于膻中处,可起到收摄心神的作用。手脚两头缓慢持续抻拉,节节引开,抻筋拔骨,使督脉、足太阳膀胱经及少阳胆经得到充分牵拉,调动其中经气,使督脉、少阳胆经、膀胱经之功能亦因之加强。膀胱经总含各脏腧穴,督脉主一身之阳,少阳司气机开合,从而起到固护阳气,增强脏腑功能的作用。任脉行于腹之正中,督脉贯脊,塌腰、翘尾、挺胸、抬头,合掌收于膻中穴前,可调理任督二脉和心肺功能。通过脊柱的反向牵拉,对颈椎、腰椎及下肢关节有良好的保健和康复作用。

本式有摄魂固精,顾护正气的作用。

屈膝下蹲,两臂内收,后从腹前、胸前提至头顶上方,配合提膝,然后两侧的合谷穴轻击两侧的胆经,震动整个身体,两腿不动,以腰带动两臂,用拳敲击下丹田及骶骨,可起到运动脊柱,刺激经络,按摩脏腑的作用。

《素问》指出肝藏魂,无名指属肝,握固为拇指点无名指指跟,其余四指握住拇指,如婴儿握拳状,可以摄魂固精,正气存内,使外邪不侵。《难经·二十八难》言及“带脉者,起于季胁,回身一周”,有总束诸脉的作用,通过脊柱及腰部转动,可鼓动足三阴三阳经、任督二脉、阴跷脉及阳跷脉经气,起到强腰固肾的作用。以腰带动敲击胆经、气海及腰骶部,能激发胆经及丹田之气,以培补元气,濡养筋脉,以提高抗病能力。通过躯干带动四肢伸展,可小孩癫娴病是吃什么药最好使髋关节、膝关节、踝关节得到牵拉,缓解长期过度负重引起的损伤,对下肢关节有良好的保健康复作用。

本式有疏通上肢经络和疏肝宣肺的作用。

以腰带动,两臂旋转,做到从腰到胸,从肩到手逐节引动,身体侧屈,劳宫穴与大包穴同高,使两肩腰部及两胁肋部肌肉,韧带得到充分牵拉,强健肌肉韧带,以维护关节稳定。

中医理论认为手三阳经从手至头,行于两臂外侧,交汇于大椎,手三阴经从胸至手行于两臂内侧,以腰带动两臂左右旋转,能疏通上肢经络;脊柱左右侧屈、伸展,增强脊柱关节周围韧带的伸展性、弹性和肌肉力量,以维护关节的稳定性。中医认为,两胁属肝,为少阳经脉经过之处,通过脊柱侧屈、侧伸和腿的外旋,有助于疏理肝气,宣发肺气,充实两胁之气。此式可用于肝胆、胸肋等疾病的治疗。

本式有沟通任督二脉和增强腰髋灵活性的作用。

由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,从上向下逐节牵引前屈,两掌沿垂线下按至两膝之间,然后两腿缓缓伸直,由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头,从下向上依次缓缓逐节伸直,两掌提至胸前合掌,及两掌沿腰部下推,使腰背部及各椎体间组织得到充分伸展和按摩,可以减轻肌肉和韧带劳损;臀部向左、左前方缓缓摆动,两掌向左前方缓缓推出膝与脚尖相对,两掌及尾椎划圈,可以活动腕部关节改善胃肠功能。

脊柱逐节放松,慢慢拉伸,能调动任督二脉之气,合掌旋转,对肩肘腕及掌指关节可起到推摩和牵拉作用,合十于膻中,可以收敛心神。中医认为任督带脉同出一源,过会阴,通过摆臀动作,以尾椎带动脊柱再带动四肢运动,可收到松腰、运动尾闾、封闭会阴的作用,从而把真气贮存于丹田,还可启动阳气,使之沿督脉上升,可内安脏腑,增强腰、髋关节的灵活性;手三阴经行于臂内侧,两掌合十左右外推,对其进行牵拉,疏通了手臂内侧经络。

本式有升发气机和宽胸益脾的作用。

通过俯身抡臂、攀足和腿的屈伸,和两手交替推摩两胁,可增强肩关节的灵活性、疏通胸胁部气机和下肢的柔韧性。此式动作均用弧形运动,故练时要避免直线动作。

《素问》指出“十一脏取决于胆”,以腰带动脊柱做左右旋转,牵引躯干两侧的胁肋部,升发胆经之气以达到升发全身脏腑气机的作用;中医认为,大包穴为脾之大络,统络阴阳诸经,有宣肺理气,宽胸益脾之功,掌根从大包穴开始经腋中线从下摩运,能疏肝利胆健脾。摩肋时,下丹田之气引动腰,以腰带动肩,以肩带动臂,以臂带动腕,形于手指,引气令和,动诸关节。

本式有增强肺肾功能和畅通气血的作用。

随上步和退步时,两臂起落,身体随之起伏,上肢及脊柱充分得到运动,增强了肺脏功能。两腿伸直并拢,躯干充分向左或向右旋转时带动两臂旋转,使腰背部及脊柱得到充分运动。

中医认为督脉贯脊,为阳脉之海,运动脊柱,两臂起落,使督脉阳气上升,贯通两臂;人体气机有升降开合的运动规律,同时肺主气司呼吸,肾主纳气,两臂起落,带动胸廓开合,加强了气的开合和升降,增强了肺肾功能。两脚并拢后不移动,躯干充分向左或向右旋转时,牵引三焦、任督二脉、带脉等周身的经络,起到理顺全身气血的作用。肾主骨,肾气充足,下肢力量得以增强。

收势为诸功法的关键,导引运动中,气机升发、强化,通过手臂环抱,引气归于下丹田,此时要有内收之势,掌心对下丹田时,动作稍停,从而起到宁神养气的作用。

上一篇: 没有了

下一篇: 不知道的男性生殖器官几大保护要诀