男人如何减掉啤酒肚?减掉啤酒肚的五大妙招

 啤酒肚是现在大多数男性的一种体态,它不仅仅影响美观,过于肥胖对身体也是有害的,因此为了你的健康着想,男性朋友一定要重视自己的啤酒肚,那么男性该如何减掉自己的啤酒肚呢?

1、跳绳跳掉肚子:动作协调的上下跳跃动作黑龙江癫痫病正规医院能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,腹部脂肪去无踪。

2、吃苹果瘦肚子:早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹陕西癫痫病医院地址果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

3、按摩减肚子:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时哈尔滨癫痫病十大医院都不宜进行按摩。

4、小动作减肚子:摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

5、剧烈有氧运动:如果时间允许的话,可以在下班时间或者周六日去健身俱乐部锻炼健身,因为俱乐部里面有专业的人士可以帮助你正确的锻炼;还可以去操场跑跑步惊吓也会引起癫痫病吗,打篮球、乒乓球和羽毛球等等。这些运动可以大量消耗体内多余脂肪,对于减肥来说效果最好。要注意的是在运动的时候一定要多喝水,保证体内水分充足。

以上介绍的五个妙招希望能让男性减掉啤酒肚,减肥不仅是为了拥有一个好的身体,更重要的是我们的身体健康,对于有啤酒肚的男性一定要重视起来。