不同怀孕阶段 应该怎么补充营养合适

导读: 从怀孕初期,到妊娠结束,对于孕妈咪来说,要及时的补充营养。但是孕早期、孕中期、孕晚期,宝宝处于不同的发育阶段,因此这三个时期补充营养也略有不同。那孕妈妈怎么补充营养合适呢?下面中华养生网就来告诉广大孕妈咪,不同阶段的饮食调理……

叶酸

妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期铜陵癫痫病医院到哪家治疗好,也是防贫血、早产别初陶筢及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。


“在孕中后期,宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以,叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月,最好能延续到孕期结束。


育龄妇女至少应在孕前3个月开始,适当多癫痫病属于严重疾病,患上了癫痫要怎么治疗?摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物及一些水果(如西柚、橙子、葡萄)。此外,和食物中的叶酸相比,叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用,因此,至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。


维生素C

“适当补充维生素C,能缓解妇女在怀孕后有可能会出现的牙龈出血症状,同时还能预防其他牙齿疾病,提高机体免拷噜赃撸疫吉林看癫痫病正规医院力。”温济英介绍,孕妇应多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及苹果、草莓、柑橘、柠檬等水果。此外,她提醒,蔬菜烹饪的时间不宜太长,以免造成维生素C的流失。


特别提醒,很多患上妊娠期代谢综合征的孕妇就是因为水果补得太多。孕妇每天摄入的水果不能超过500克。


维生素B6

怀孕早期由于妊娠反应,孕湖北哪些医院能治癫痫妈妈常常受到孕吐困扰,维生素B6能有效地缓解孕吐。孕妈妈可在怀孕早期进食富含维生素B6的食物,包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、土豆、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等。

怀孕早期母体镁的摄入与新生儿身高、体重和头围密切相关,镁还能帮助孕妇子宫的恢复、缓解孕妇激动的情绪等。因此,可进食富含镁的食物,如坚果、大豆、南瓜、全麦食品、香蕉、苹果等。