女人为什么容易胖腰 教你两招小蛮腰不再是梦

导读: “樱桃樊素口,杨柳小蛮腰”这是唐朝诗人白居易对两位家姬樊素、小曼的赞美,时间已经距今千年之久,可人们的审美趣味仍然没有改变,曼妙地腰肢依然是现代女性追求的理想身材,可理想终究是理想,现实却是大多数女性的腰部都存在不同程度的脂肪堆积,更让

  “樱桃樊素口,杨柳小蛮腰”这是唐朝诗人白居易对两位家姬樊素、小曼的赞美,时间已经距今千年之久,可人们的审美趣味仍然没有改变,曼妙地腰肢依然是现代女性追求的理想身材,可理想终究是理想,现实却是大多数女性的腰部都存在癫痫病新治疗方法不同程度的脂肪堆积,更让人苦恼不已的是,很多身材并不臃肿的女性,身上为数不多的脂肪,偏偏积聚在腰部。

  造成这种现象的原因是什么呢?首先这和身体的脂肪含量的有关,正常男性成年人的体脂含量为15%~18%,女性体脂含量为25%~28%,女性的体脂率比男性高出10%;因此女性身体也更柔易出现脂肪堆积。

  再者,这和生活方式也有很大的关系,现在人们工作以坐姿为主,久坐不动是极为常见的现象,这就造成了身体运动量不足,热量消耗过少,为脂肪堆积创造了条件;此外,腰衡水羊羔疯好的医院部是人体循环最为薄弱的环节,当坐着时,情况尤甚,因此脂肪堆积在腰部也最为常见。

  当看着自己臃肿的腰部时,没有一位女性不摇头叹息的,粗腰不但让人的身材走样,很多好看的衣服也穿不上了,这种种伤害,让女性朋友暗暗发誓一定要把腰瘦下来,下面就为大家推荐一些瘦腰的方法。

  吃苹果

  西谚云:“一天一苹果,医生不找我”,可见苹果作为一种健康养生的水果,早已为人所知。,可苹果同样具有减脂瘦身的功效。首先苹果所哪里治疗癫痫病好含的热量极低,食用后不会产生大量脂肪;再者,苹果中的苹果酸可以促进体内的脂肪代谢,起到减脂瘦身的功效。

  另外,苹果中的膳食纤维和果胶,可以有效地促进肠胃蠕动,促进食物消化吸收,改善便秘,从而起到减肥的效果。

  做运动

  久坐不动是造成粗腰的重要原因,因此,避免长时间保持坐姿,每天进行适量是运动锻炼,是瘦腰的重要方式,下面就为大家推荐一些瘦腰功效突出的运动方式。

 睡觉时经常抽搐怎么办g> 平板支撑

  首先,将身体俯卧在上面,用双臂和脚掌将躯干支撑起来,背部、腰部、腿部与地面形成一条水平线,保持静止,坚持一段时间;这个动作能有效地锻炼腹部腰部的核心肌肉群,对消耗腰部脂肪很有帮助。

  呼啦圈

  腰部扭动转动呼啦圈的过程中,腰腹部的肌肉会得到有效地锻炼,能有效地消耗腹部脂肪。

  从饮食、运动两个方面着手,相信“小蛮腰”的梦想一定会离你更进一步。