适合办公室白领的运动

导读: 长时间坐久了办公室,会经常性的腰酸背痛。你知道做什么运动可以缓解腰酸背痛吗?

  编者按:长时间坐在办公室里工作,经常会腰酸背痛,我们可以通过适当运动来缓解哦!下面济宁羊羔疯如何才能治疗我们就一起来看看吧!

  一、抬腿动作

  1、端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。

  2、缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒。换右脚依次进行武汉治疗癫痫比较好的医院

  3、等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住椅子的两边扶手,用力将身体往上撑起,同时抬起伸直的双腿,保持动作5秒钟恢复原始动作,坚持做3-5下。

  作用:坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软山西癫痫病的医院哪里比较好症状。同时还起到瘦腿的作用。

  二、脚踝运动

  1、正面站立,挺直身体,身体重心在右脚的同时,左脚跨出一步,用脚跟着地,脚尖向上。

  2、保持以辽宁治疗癫痫的医院上动作,转换身体重心,将身体重心放在左脚的脚后跟处,保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起,注意扶稳身体,避免摔倒。

  3、做完左脚,换右脚同样进行。做5-10次。

  作用:拉伸肌肉,锻炼脚踝的灵活性。