秋天眼睛干涩吃什么 推荐6款美食_身体养护_保健

  大家都希望自己的眼睛明亮水润,但是由于工作、学习等原因眼睛很是干涩,有时候生疼,这可怎么办?什么时候能够缓解这种情况?今天小编推荐几种眼睛最喜欢的,多吃这些食物,保管您的眼睛明亮水润,快来吃吃看看吧!

  秋天?

  1、菊花茶

  菊花富含维生素A,是保护眼睛的重要物质,也是中医各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效枣庄羊羔疯早期如何治疗。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。

  决明子(略捣碎)10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。

  2、蜂蜜

  中医讲“肝开窍于目”,肝是明目的源泉。秋冬本来眼睛就容易干,少了肝提供的滋润,眼睛就更容易干涩了。多吃蜂蜜可护肝,蜂蜜含有糖和果糖,能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力,从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力,缓解眼睛干涩疲劳的。喝蜂蜜最佳时间为早晨空腹时和晚上睡唐山癫痫病是怎么治疗的前。

  3、菠菜

  菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,干眼病等症。

  美国俄亥俄州立大学研究发现,吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时,加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。

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  1、枸杞桑葚粥

  枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚养血明目,山药、红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每天早晚两餐,长期服用,即可以清除眼干疲劳症状,又可以增强身体素质。

  2、黑豆核桃冲牛奶

  黑豆500 克,核桃仁500 克,牛奶1 包,蜂蜜1 匙。将黑豆炒熟,冷却后磨成粉。核桃仁炒微焦,待冷后捣成泥。取黑豆粉、核桃仁宝鸡市专治癫痫病好的医院泥各1 匙,放入煮沸后的牛奶中,搅拌均匀,稍放凉后加蜂 蜜 1 匙调味。每天早餐后服用,或与早点共食。

  3、芝麻豆浆

  黑豆80克,花生米10克,黑芝麻10克。黑豆洗净后浸泡4个小时花生米洗净后浸泡1~2个小时黑芝麻洗净待用。将泡好的材料放入豆浆机中,倒入清水,启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。

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(责任编辑:彭志兴)