争当健康“五好学生” 修习不生病的智慧:窦唯烧车

摘要: 快节奏的生活和工作,让大家无暇关注自己的健康问题,总是等到疾病发生才知道健康的重要性。大家在繁忙生活中也要主动关注自己的健康状况,日常生活中做到“五好”,就可以轻松保持健康。在竞争越来越激烈、工作压力窦唯烧车最新动态及资讯。

连日闷热多雨,恼人的蚊子似乎消失数月后又忽然之间归来,惹得多少老少身上出现红点。防蚊灭蚊从防积水做起。白纹伊蚊爱在大小容器积水中产卵,蛋壳、花盆托盘、废弃建材、竹筒树洞、太阳伞座上的小洞等等一些意想不

快节奏的生活和工作,让大家无暇关注自己的健康问题,总是等到疾病发生才知道健康的重要性。大家在繁忙生活中也要主动关注自己的健康状况,日常生活中做到“五好”,就可以轻松保持健康。

在竞争越来越激烈、工作压力越来越大的今天,很多人在繁忙中忽略了自己的健康。人们习惯于生病后去医院治疗,却没多少人有预防疾病的意识。有专家称,人在健康面前都是学生。想保持健康,就要在五个方面养成良好的生活习惯,即睡好、坐好、运动好、吃好和心情好,争当“五好学生”。

北京癫痫早期如何治疗rong>●吃

虽然“民以食为天”,但也不要忘记“病从口入”。面对丰盛的食物,我们要学会慎重选择,切忌盲目的胡吃乱吃。怎么吃才能吃出健康而不是疾病呢?专家称:“要吃得好,最主要的是要做到饮食有时,即要按时吃饭。”

人体内有个生物钟,它掌控着人在不同时间分泌不同的物质来帮助完成各项生理功能。如果我们在该吃饭的时候没有吃饭,那胃酸就会自行分泌,没有食物可消化就消化掉了我们的胃壁,这就出现消化性溃疡、胃炎等症状。

不仅要及时吃,还要吃得好。膳食结构要合理,摄取食物要多样丰富,这对健康才有利。

●睡

“人们每天有三分之一的时间在床上度过,现在有很多疾病,尤其是骨科疾病,都是睡出来的。”怎样才能判断自己睡得好不好?专家说,睡完以后感觉舒服才叫睡得好,如果睡到一半不舒服,被颈椎、腰椎痛醒了或者早上睡醒后感觉比株洲癫痫病应该如何治疗睡前更不舒服,这就是睡的过程出了问题。

想要睡得好,必须要关注三样东西:床垫、被子和枕头。一般被子没有什么问题,但床垫的坚硬度和枕头的相对高度要格外注意,品牌好坏不是关键的,关键是适不适合自己,躺上去感觉舒不舒服!

●动

“现在很多人在这方面做得很不好。一些人是不喜欢动,不注重锻炼。一些人是日常活动过度了。比如说女孩子逛街,一下子逛很久,就造成了劳损。还有些人根本不活动、不锻炼,那么精神状态就不好。”

专家说,人们在生活中既要坚持活动和锻炼,也要注意把握活动的量,过多过少都不益于健康,同时也要找到正确的活动方式。尤其现在人们的运动理念发生了偏差,更多地追求时尚,像高尔夫、网球等,结果把自己的健康与这些方式捆绑起来。

这种把健康和运动方式捆绑在一起的理念是错的,我们应该随时随地动起来,比如在工作中感到不舒服,就可以站益阳治疗癫痫病的医院起来活动活动颈、腰、背部,随时随地动起来才是正确的运动理念。”

专家还提醒,人们在抬东西时,一般是直接把腰弯下去抬,这就容易扭伤腰;另外,由于人的右手力气比较大,所以身体右侧使得力气要比左边大,这就很容易造成“旋转扭伤”。

正确的姿势应该是保持腰部挺直,靠双膝向下弯,这样就可以避免不必要的伤害。对于女性来说,应尽量避免蹲在地上干活,尽量坐高凳子;做饭时,厨房的工作台高度也不宜偏低等,这些对保护腰椎有好处。

●坐

现代人在清醒时有80%的时间都是坐着的,坐得舒不舒服,能不能长时间坐好,这对人的健康非常重要。现在很多人坐一两个小时就腰酸背痛,需要站起来活动两下,这种情况就是没坐好。

那怎样才能坐好呢?专家说,要注意两个度:高度和角度。说到高度,第一是椅子的相对高度,一定要符合个体化需求;第二是人们办公时里操作界面的相对河南南阳油田总医院癫痫科预约电话高度,比如说电脑,一定要调到可以平视为佳。

说到角度,人们在不注意时就会侧着或斜着身子看电脑或电视。据统计,80%以上的人感觉颈、腰不舒服都是在身体右侧,如果是因为坐出现问题的话,那都是因为坐的角度不正引起的,一定要及时调整过来。

●心情

“紧张、焦虑、抑郁等负面情绪都会加重血压、血糖的变化,保持好的心情有助于预防疾病。”说到心情好,心情好和睡得好是互为因果的关系。睡得好,心情就好;心情不好,睡眠也会受到影响。

怎样才能有好的心情呢?专家称,在生活压力和工作压力下,人要学会保持好的心态,不要太好强,不要太急躁。“想要心情好,更重要的是心态好”!

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